【小胖盈鏟肉計畫 1 】麥片減重料理!

2016/03/14
【小胖盈鏟肉計畫 1 】麥片減重料理!
小胖盈認真紀錄每一天的飲食,用各種麥片做減重料理,一起吃得輕盈、動得健康!

作者|小胖盈

你跟我一樣,減肥從國中喊到高中喊到大學再喊到每年上班開工,永遠都在減肥中,永遠沒有成功嗎?或是每年夏天望著照片上熱辣辣的海灘比基尼美女,最後只敢躲在冷氣房裡,穿著遮肥肉的顯瘦褲安慰自己去海邊的人都是等著曬黑的傻子嗎?我今年 27 歲了,到生日 8/13 日當天就 28 歲了,我這 27 年來,我沒有穿過比基尼去海邊,覺得好蒙羞啊~~

女人的青春真的很有限,我想把我我還能好好活絡身體、健康猶在的時候讓自己身體更美好!2016 是該做點什麼了 ,我不想再製作無止盡永遠不會達成的減肥計畫表,每天乖乖記錄生活、運動、飲食、分享, 才是寫部落格的初衷~今年的目標,是 6 月要去峇里島!我一定要穿上比基尼,勇敢大方秀出身材!!!對,我就是要當那個曬黑的傻子妹!!

從 2016 的第二個月,認真紀錄,我想,成功是屬於那些堅持下去的人的!有沒有人要跟我一起努力的啊~~~~( 妙麗式舉手 )

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2016/02/15 (一) 使用的麥片:費里歐有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片

體重:54.4

體脂:22.5

ps.早上起床撒完第一泡尿然後脫光量的紀錄 (不要想像那畫面!)((沒有人要想像好嗎!!))

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早餐

  • 黑糖鰻頭蛋一個
  • 玉女小番茄 10 顆
  • 一定愛配溫開水

午餐

  • 公司的開工外匯,我裝了一盤來吃,沒吃任何甜點

晚餐

運動

天氣太冷又太久沒動,先來個溫和的鄭阿燕墊上運動!都沒流汗有點兒尷尬,最喜歡運動完跟阿燕大合照了!

FotorCreated

 

2016/02/16 (二) 使用的麥片:費里歐有機蔓越莓與櫻桃穀物麥片

早餐

午餐

  • 小廚櫃食堂自助餐 ( 花椰菜 / 龍鬚菜 / 一點地瓜葉 / 番茄半顆 / 豆皮 / 香菇,五穀紫米飯 + 素咖哩醬 )

晚餐

莫名其妙中標流感,下班直接去看了醫生,本來還想去運動,被媽媽念了一頓乖乖回家…吃了媽媽煮的晚餐,好久沒這麼豐盛了~

  • 茶油麵線+水波蛋 (水波蛋拌進麵裡面攪拌超好吃 der~ )
  • 冰糖煎鮭魚
  • 蘿蔔腰子干貝烏骨雞湯

運動

生病,罷工一天 嗚 > <

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2016/02/17 (三) 使用的麥片:費里歐雙倍可可香濃~有機巧克力綜合穀物麥片

早餐

午餐

  • 自己準備的便當:清炒花椰菜 + 紅蘿蔔 + 木耳 + 雞絲

晚餐

  • 餛飩榨菜肉絲麵 一碗 ( 60 元)

運動

發燒第二天了,看了醫生吃了藥鼻涕狂流,昏昏欲睡頭眼昏花…現在剩下鼻塞跟流鼻水一起來= =往好處想是燒退了!減肥計劃開工 3 天就遇到流感肆虐,革命尚未成功,小胖盈同志仍需努力!!

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2016/02/18 (四)  今天使用的麥片:英國 Just Live a Little 蘋果肉桂燕麥脆片

早餐

午餐

  • 清炒花椰菜 + 紅蘿蔔 + 木耳 + 雞絲

晚餐

  • 榨菜肉絲麵

運動

飛輪課一堂 ( 45 分鐘 ),超級爆汗,我的最愛

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2016/02/19 (五) 今天使用的麥片:費里歐有機巧克力綜合穀物麥片 + Just LIVE a LITTLE 蘋果肉桂燕麥脆片

早餐

午餐

  • 同事請客,碰到超級大雷店…..沒吃完的松露鴨胸燉飯……

晚餐

  • 清炒花椰菜 + 木耳 + 雞絲 + 紅蘿蔔

運動

飛輪課一堂( 45 分鐘)

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2016/02/20 (六) 今天使用的麥片:費里歐 有機巧克力綜合穀物麥片Post 香蕉堅果穀物燕麥片

早餐

  • 趕時間,早餐店隨手抓了一個肉排三明治+溫紅茶,忘記拍。

午餐

好在前一晚就裝了麥片加豆漿,帶去當午餐配兩顆茶葉蛋,剛剛好!這盒子好方便,上下兩層分開裝,該泡的燕麥經過一夜剛好軟爛,酥脆的燕麥脆球在上層乖乖的等我倒入~這盒子防漏超緊密,趕上課的途中被我東晃西丟,完全不外漏,比蘇菲還讓我放心! (誤)

晚餐

  • 媽媽的愛心:虱目魚湯 + 清燙翠玉白菜 + 自滷無肥油滷肉飯 + 滷蛋

飛輪課一堂 ( 45 分鐘)

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一吃麥片成主顧的小胖盈用麥片做出每週的減重計畫料理,你也和她一樣需要減重嗎,透過運動和健康飲食來執行妳的減重計畫,每天做岀健康料理。一起吃得輕盈、動得健康

 

文章來源:授權自小胖盈的部落格

核稿編輯 | 林立芸

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